テスト前に不安になったら(ビタミンNo.601)
■1学期のことですが、高校生から「テストが近くなってきたのに自分の計画通りに勉強が進まず、テストで悪い点を取ったらどうしようと思うと心配になって夜も眠れなくなってしまう。どうやって勉強したらいいのか分からない。」と相談を受けました。
■5月の中間テストの前には、「震災以来、全然勉強が手につかなくなってしまって、どうしたらいいのでしょうか。」と高校3年生の女の子から相談を受けました。テレビから繰り返し流される津波の画像や原発による汚染の危惧が深く脳裏に焼きついてしまっていたようでした。
■どちらの場合も先の心配が大きくなり、自分の足元が見えない状態になってしまっていました。まずは、今日やる勉強は、前日に決めて小さな単元一つでもきっちり終わらせることです。そして、やるべきことが終わったら早く寝ること。次の日に早く起きてそこをもう1回やることで少しずつできることを増やしていきます。
■また、通学の電車・バスの中では何を覚えるか、または何を確認するか、テストの始まる直前の教室では何をするのか。ちゃんと決めて実行することに焦点を当てていき、あまり先を考えないようにしていきましょう。努力した成果はすぐには表れてきませんが、必ず時間をおいて表れてくるものです。焦らずやるべきことをやっていきましょう。
■運動でも楽器でも勉強でも、自分自身が手を動かし頭を使いエネルギーを使わなければ自分のものにはなりません。夜遅くまで起きているのが勉強でもありません。幾つ問題を解いたか、幾つ覚えたかを継続していくことが勉強なのです。
■1学期に書いた原稿ですが、テスト期間が終わってしまってビタミンメールとして配信できませんでした。2学期の中間テストが近づいてきたため一部を書き直して配信させていただきます。
次号もお楽しみに。。。
渡辺 卓
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